イスに座ります。 膝を左右に少し広げます。 つま先を床につけたまま、かかとの上げ下ろしをリズミカルに回繰り返します。 簡単! エクササイズNov 02, 19 · 5年体育のマット運動の指導計画例です。マット運動は技のポイントが明確であるため、掲示物や学習カードを工夫し、課題解決に向けて学び合う活動を充実させます。基本的な回転技や倒立技安定して行ったり、発展技に取り組んだりするとともに、技の組み合わせを考え、連続技として運動の強度、注意点 運動の強度は脈拍数をもとに判断 (2年齢)×07 60歳110回/分 70歳105回/分 80歳100回/分 ※次の日に疲労が残らない程度 ※痛みが出れば中止 ※体調が悪ければ無理はしない ※心臓やその他持病がある場合は主治医に相談を
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